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原標題：孫儷瘦身全靠普拉提 照著練你也能擁有逆天身材
孫儷在微博曬出一組在健身房練習普拉提的照片，又刷出瞭新難度。
不僅孫儷，現在國內外很多女明星都練普拉提減肥，普拉提到底是什麼？普拉提為什麼能減肥？
之前,孫儷在微博曬出一組在健身房運動的照片。身穿玫紅色運動T恤的她時而劈腿、時而倒立，一個個姿勢標準的高難度動作讓粉絲連連稱贊。
這已經不是“甄嬛娘娘”孫儷第一次曬健身照片瞭，一次又一次的曬照讓網友們見證瞭她練習普拉提的成果，每次都練出瞭新的高難度動作。
不僅孫儷，女星蕭亞軒也是普拉提愛好者，
她曾通過練習普拉提14天內瘦瞭3公斤。一些好萊塢的大明星，麥當娜、珍尼弗·洛佩茲、莎朗斯通、茱莉亞·羅伯茨、麥莉·塞勒斯等人也依靠持久不懈的Pilates健身保持著驕人的身段，為啥女明星們都這麼愛普拉提?
普拉提是什麼
英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或稱“普拉提技術”)。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”(Contrology)。
普拉提運動主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
普拉提為什麼能減肥
想減少贅肉，並且塑造完美身形的話，請選擇普拉提！普拉提是一種結合瞭瑜伽以及伸展運動的運動，因為其以伸展運動為主的動作比較多，而且運動性的動作比較多，所以有著超好的減肥效果特征！不少體驗者體驗之後，明顯感受到，冥想的同時集中力提升，由於運動的動作相對於瑜伽來說屬偏快類型，所以肌肉感明顯提升，不間斷的動作運動雖然真的很累，但也確實使得身體得到身上，身體全身肌肉得到瞭鍛煉，所以堅持鍛煉普拉提的話，減輕體重，減少脂肪的感覺會越發的明顯，如果比起文靜的動作更喜歡有運動感的動作，並且想減肥的同時又可以鍛煉肌肉的話，普拉提是個更好的選擇！
普拉提怎麼做
7個普拉提動作深入鍛煉腹肌，強化脊椎，在快速消滅肚腩的同時，你會發現駝背現象也會消失掉。記住堅持才是勝利！
動作1：仰臥舉腿
平躺在墊子上，兩腿並攏，兩手平放在身體兩側（圖A）；抬起並攏的雙腿，與地面距離約10厘米，抬起頭看向自己的腳趾，同時兩隻手臂往前舉，指向腳趾的方向（圖B）；抬起兩隻手臂，吸氣做5次上下擺動，然後呼氣做靜電油煙處理機5次上下擺動，兩腿保持懸空不動（圖C）。根據身體情況，重復兩到五次。
動作二：扭轉拉伸
坐在墊子上，兩腿分開與肩同寬，背挺直，兩手張開呈直線（圖A）；吸氣的同時，上半身左轉，手臂保持高度，掌心向下（圖B）；呼氣的同時，上半身俯身向下，讓右手掌觸碰左腳（圖C），在收緊腹肌時，髖關節也得到拉伸；吸氣回到起始動作，然後換右邊再做一次。整套動作重復三次。
靜電機 動作三：抱腿伸展
仰臥在墊子上，曲起膝蓋到胸前，兩手環繞腳踝（圖A）；吸氣的同時，松開雙手向後延展，兩腿保持並攏向地板方向延展，讓腹部和脊椎都同時得到鍛煉（圖B）；呼氣的同時，再度曲起膝蓋，同時兩隻手臂朝身體兩側平舉，讓腹肌進一步得到鍛煉（圖C）。整套動作重復6次。
動作四靜電機推薦：抱頭剪刀腿
躺在墊子上，兩手抱頭，曲起膝蓋到胸部位置（圖A）；慢慢吸氣的同時，右腿往前伸展，同時上半身往左扭，直到右肘碰觸到左膝。保持這個姿勢，慢慢地呼氣，然後身體向右扭轉，同時左腿往前伸，左肘碰觸右膝（圖B）。整套動作重復6次。
動作五：螺旋腿
平躺在墊子上，手臂放在身體兩側，兩腿往頭頂方向延伸（圖A）；上半身保持不動，呼氣的同時，兩腿往身體右側傾斜，右邊臀部緊貼著墊子（圖B）；慢慢吸氣的同時，兩腿回到中間位置（圖C）；呼氣的同時，兩腿往身體左側傾斜，左邊臀部緊貼墊子（圖D）。整套動作重復3次。
動作六：V 型懸體
平躺在墊子上，兩臂往頭頂方向舉，腳跟著地，腳趾往下壓（圖A）；吸氣的同時，兩腿往上抬，兩臂往腳趾方向舉，帶動肩頸抬起，背部貼著墊子，手臂與兩腿平行（圖B）；兩腿繼續往上抬，抬起上半身，直到手臂與兩腿平行（圖C）。整套動作重復三次。
動作七：遊泳
俯臥在墊子上，兩臂向前伸直，兩腿抬起，仿佛浮在遊泳池的水面上（圖A）；抬起右臂和左腿（圖B），抬起左臂和右腿（圖C），模擬遊泳的動作，呼吸保持正常頻率；從1下數到10下，手和腿盡量越舉越高。
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